10个人中有9个会得这种病，不信你看！

发布日期：2016-01-20 作者：爱尔眼科

 “习惯了，一到晚上就觉得浑身是劲，躺到床上也睡不着”这是很多夜猫子的内心独白！就算偶尔想对自己好点，暗示自己今天一定要早睡，可是到了晚上，决心还是只停留在“想”的阶段，现实依旧是“还不想睡”。

 其实这些正是“晚睡强迫症”的典型表现。众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。

 为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢？医生指出主要有以下三大原因：

 1、肯定自我，我的时间我做主

 对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。

 2、为压力找个发泄出口

 房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

 3、不良生活习惯

 现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。

 解决：运动是的办法

 晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。

 “运动是一种很有效的放松办法。”有关专家介绍到，“睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。

 提醒，经常熬夜的话，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降哦！